L’efficacité thérapeutique des TCC à fait l’objet de plus d’études que tous autre psychothérapie. Ces thérapies de plus en plus populaires sont fondées sur la psychologie scientifique .
Une approche humaine
C’est d’abord une thérapie qui met en valeur la relation entre thérapeute et patient. On parle de rapport collaboratif. C’est une relation d’équilibre où l’on explore ensemble des hypothèses et des réflexions. Le thérapeute est accessible, humain, fait part de son ressenti, pose des questions et ne reste pas muet.
Personnalisée
Au-delà des symptômes, on explore les causes et les facteurs de maintien de la situation problématique. Cette analyse approfondie de votre situation va permettre de proposer un traitement sur mesure.
Scientifique
Cette approche se fonde en partie sur les lois de l’apprentissage. Elle montre comment certains de nos modes de fonctionnement appris et automatisé peuvent ne plus être adaptés à notre vie actuelle. Les TCC aident à développer de nouveaux apprentissages plus en phase avec vos valeurs et vos objectifs de vie.
Les TCC reposent sur l’idée que toute expérience humaine est vécue à travers 3 composantes :
Nos émotions, pensées et comportements qui interagissent constamment. Une composante va agir sur une autre et vice versa.
Ce fonctionnement peut dans certains cas être dysfonctionnel et favoriser l’émergence et le maintien de troubles psychologiques.
Les TCC possèdent plusieurs outils pour agir à ces 3 niveaux :
- L’Analyse fonctionnelle : Une analyse approfondie des causes et des facteurs de maintien de votre situation problématique.
- La restructuration cognitive : Un travail sur les pensées qui génèrent de la souffrance, dans le but de s’ouvrir à de nouvelles perspectives.
- L’exposition progressive et contrôlée à une situation problématique afin de s’y habituer et diminuer la réponse anxieuse.
- Des techniques pour mieux comprendre et gérer nos émotions, relaxation, cohérence cardiaque, Mindfulness…
À noter que EMDR permet parfois de faciliter et accélérer ces processus.
Dans quel(s) cas ?
Les TCC sont les psychothérapies les plus étudiées et validées scientifiquement. La Haute Autorité de santé les recommande en première intention dans le traitement de nombres troubles :
- le trouble anxieux ;
- le trouble panique avec ou sans agoraphobie ;
- l’anxiété sociale,
- la phobie simple ou spécifique ;
- le trouble obsessionnel compulsif (TOC) ;
- l’état de stress post-traumatique ;
- l’insomnie chronique ;
- les épisodes dépressifs caractérisés
- Les troubles alimentaires
- l’Addiction